Carela Pflegetipps: 5 Tipps zur Vermeidung von Dehydrierung (für sich selbst und Angehörige)

In unserem hektischen Alltag vergessen wir oft, wie wichtig es ist, ausreichend zu trinken. Dabei ist genügend Flüssigkeit entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Vor allem im Sommer steigt die Gefahr der Dehydrierung. Unsere Carela-Pflegetipps helfen, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicher zu stellen.

Wasser ist für nahezu jede Körperfunktion unerlässlich. Es reguliert die Körpertemperatur, unterstützt die Verdauung und trägt zur Elastizität der Haut bei. Wenn wir nicht genug trinken, funktionieren diese Prozesse nicht optimal, was zu Erschöpfung führen kann und sich auf unsere Produktivität und Gesundheit auswirkt.

Anzeichen von Dehydration

Das Erkennen von Anzeichen von Dehydration ist der erste Schritt zur Vermeidung. Häufige Symptome sind:

• Durst: Durst ist das Signal des Körpers, dass er mehr Wasser benötigt.

• Dunkler Urin: Dunkelgelber oder bernsteinfarbener Urin zeigt Dehydration an.

• Müdigkeit: Energielosigkeit und Lethargie können frühe Anzeichen von Dehydration sein.

• Kopfschmerzen: Dehydration kann Kopfschmerzen und Schwindel verursachen.

Tipps zur Hydratation

1. Vielfalt bei Getränken: Bieten Sie nicht nur Wasser an, sondern sorgen Sie für Abwechslung bei den Getränken, z.B. (ungesüsste) Säfte, (ungesüsster) Tee, Wasser mit Zitrone etc.

2. Frisches Obst und Gemüse: Auch Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Gurke und Orangen bieten Abwechslung und tragen zur täglichen Flüssigkeitszufuhr bei.

3. Erinnerungen einrichten: Nutzen Sie Erinnerung-Apps oder erstellen Sie einen Zeitplan, um sich und Ihre Liebsten daran zu erinnern, regelmässig zu trinken.

4. Symptome von Dehydrierung erkennen: Achten Sie auf Symptome, die auf Dehydrierung hinweisen können: z.B. trockene Lippen, vermehrtes Durstgefühl, Verwirrung oder Schwindel.

5. Im Notfall handeln: Wenn Sie Anzeichen von Dehydrierung bemerken, wenden Sie sich umgehend an eine medizinische Fachperson.